[...] ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? śniadanie: placuszki smażone bez tłuszczu 50g płatków owsianych 188kcal 15g kazeina z treca 54 kcal 60g ser biały yoplait (francuska marka) 34kcal 80g banan 71 kcal suma:347 makro: tłuszcz 5,7g--węgle [...]
Czy "wrzucenie" do ust bezposrednio proszku proteinowego i poznijsze jego lekkie przerzucie i popiciu szklanka wody niebedzie miec jakis negatywnych konsekwencji - przyswoi sie? ktora z form przyrzadzania jajek jest najlepiej trawiona - najwiecej wartosci odzywczych pozostawia ? - jaja na twardo ok. 15 min gotowania - na miekko ~ 5 min [...]
jak liczysz zapotrzebowanie to na mase bez tluszczu - przynajmniej tak mowi Koniu i sadzac po jego osiagnieciach mozna mu w tym wzgledzie ufac, dlatego w Twoim przypadku przyjmij te 85kg do ktorych dazysz, jesli chodzi o podzial b/t/w to po mojemu dalej masz za duzo wegli, utnij troche na rzecz tluszczu. to jest tylko moje zdanie, poczekalbym [...]
[...] itp, kawa i herbata czerwona ze słodzikiem. między śniadaniem a obiadem marchewki, lub jabłka lub grejfrut obiad: wariant 1: 100g filetu z piersi indyka piekę w folii bez tłuszczu polewając go sokiem z cytryny i obsypując przyprawami. Do tego sałata, pomidor, ogórek kiszony, pół puszki groszku lub cieciorki, papryka, sos z 50 g jogurtu 0% [...]
Koniu powiedziałbyś coś na temat wątróbki drobiowej na redukcji. Przypomniało mi się to danie a bardzo je lubie. Wątróbka na patelni z cebulą (bez tłuszczu, ewentualnie szmatką z oliwą natrzeć), szczypta soli na smak. Nadaje się to to jako źródło białka ? Ok znalazłem. EDIT: [...]
Mięso z piersi kurczaka, schab. Pierwsze jest bez tłuszczu a drugie ma mało tłuszczu (takie jem teraz). Nie wiem ile w tym prawdy, ale kurczaki czy świnie faszerują sterydami. Indyka zaś podobno nie, bo ma małe serce.
Mięso z piersi kurczaka, schab. Pierwsze jest bez tłuszczu a drugie ma mało tłuszczu (takie jem teraz).Nie wiem ile w tym prawdy, ale kurczaki czy świnie faszerują sterydami. Indyka zaś podobno nie, bo ma małe serce.To teraz wiem dlaczego tak samo wyglądam jak 11 lat temu :-) Jestem na koksie kupionym w super markecie :-)
Zdecydowanie nie wydaje mi się abym spalała samoistnie 1500kcal ponad a ważyła tyle ile ważę - niemożliwe. Dzisiaj wsunęłam: musli na mleku, kotlet z piersi z kurczaka usmażoną bez tłuszczu potem jeszcze jedną, skrojoną na kostkę z 2 jajkami i z połową cebuli, na potem czeka mnie reszta sałatki z wczoraj (greckiej) Co tym razem jest nie tak? :)
[...] twaróg, kurczak, indyk, rybka) 15 - na obiad : gotowana szyja z indyka z brokułami, albo udko z indyka gotowane i do tego ziemniaki + ogórek, albo udko z kurczaka z grila bez tłuszczu z j.w, albo ryba z grila z j.w., albo karczek z grila z j.w czasami raz w miesiącu zjem golonko z chlebem i to tyle jeśli chodzi o obiady. - brakuje Ci zdrowych [...]
[...] bulwami i strąkami typu fasola jaś, ciecierzyca itp.). Tłuste mięsa jak najbardziej tak ale nie zapominaj o tłustych rybach morskich typu śledzik czy szprotka :-D Ten sok bym wywaliła, nic w nim nie ma poza cukrami. Zobacz posiłki 3-5 prawie bez tłuszczu są, do śniadania przydało by się bardziej wartościowe źródło białka. Powodzenia :-)
Na deficycie kalorycznym będą efekty, ale w dłuższej mierze niezbilansowana dieta bez tłuszczu przyniesie więcej szkody, niż pożytku. Co do treningu- 3 ćwiczenia na uda versus 6 ćwiczeń na klatkę? Do tego piersiowe na jednej sesji z nogami? Tłuszczu nie spalisz punktowo, trzeba ruszyć dupę na ciężkie wielostawy, a nie robić plecy na wyciągu.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w dzienniku są kompletne? Tzn. czy faktycznie nie jesz żadnych warzyw i czy nie używasz żadnego tłuszczu do smarowania pieczywa czy smażenia (jest np jajecznica - smażysz ją bez tłuszczu)? 2. Jakiego typu napoje pijasz? Ile pijasz w ciągu dnia? 3. Czy faktycznie jesz w ramach jednego posiłku 400g pieczywa? Jesśi tak to co top dokładnie za [...]
[...] kalorii się liczy ale też ich źródło. I pisała o nie wąchaniu ciastek? Więc po co dla odmiany zatruwasz się myślami o lodach? Dlaczego z jednej skrajności (małe porcje, bez tłuszczu, mało mięsa, zostawianie na talerzu) chcesz przeskoczyć w drugą (słodzone napoje, lody, ciastka, słodycze, fast foody)? A może na początek zdrowe jedzenie, w [...]
Venom bez sensu. Każdy inny spalacz też. Nie przyspieszy tego, co ładnie leci - a początek redukcji przy takim zatłuszczeniu będzie czystą przyjemnością. Standard w posiłkach okołotreningowych to: Białko: mięcho (najlepiej pierś z kuraka) lub ryby (np.: tuna z wody w puszcze) Węgle: kasza, makaron razowy/durum, ryż brązowy. Po treningu może być [...]